jak bf

Duda Jak tam lapa i bf ? Jest juz 50 :D ?

Jak będę miał możliwość to później wrzucę. Zastanawiałem się nad redukcją, ale ten zalegający tłuszcz to głównie brzuch. Chciałem jeszcze pomasować do końca roku i wtedy zacząć redukcję. Możliwe, że źle oceniam bf, ale ostatnie badania robiłem jakieś 5 m-cy temu i było 17%bf, a od tego czasu trochę przybyło.

to chyba faktycznie kwestia bf może być kluczowa weźmy np ostatni test głodzia, gdzie efekty kredy były widoczne, a startował z super bf, bo po niedawnych zawodach, apo może stestujesz pod tym kątem jeszcze orotynke,bo pewnie może sie prezentować conajmniej równie kożystnie jak cee

[...] na lustrze, dlatego myśle o zakonczeniu redu. Dieta do tej pory byla LC 2200 kcal. B-180, W-55/85, T-140/127. Trening spartacus 2,0 3x w tyg + biegi 5km 3x w tyg. Pytanie jak zrobić to umiejetnie by nie zalać się? Myślałem nad tym by pozostać na LC z B-180/200, W- do 100 reszta T Zaczynajac od 2300 kcal co tydzien podbijac o 100kcal z [...]

Jakimś dziwnym trafem w pasie mam zawsze tyle ile mam wagi i tak tez jest w tym przypadku 90kg 90cm w pasie. (zapomniałem edytować wymiarów). Dokładnie 90kg 12% bf to dzik jak widze niektórych z tymi liczbami. A ja to w tej chwili to krępował bym się rozebrać na plaży :)) Foty dam dziś jak wrócę z nocki :) Zmieniony przez - VVilk w dniu [...]

[...] temat rozmowy. Moja dieta dostosowana jest do tego co w danej chwil robie. Ktos chcial sie wykazac znajomoscia dietetyki bf etc... oto moja kontra. Na cykl dodam lososia (jak ktos jada to wie jaki tluszczyk) nabial. Izolat dwa razy dziennie i cholera wie co jeszcze. Ale nie moja dieta jest tematem postu,a sam post nie jest wybiegiem dla [...]

[...] ile bylo bf... dopiero z zaczeciem cyklu na tym tesciu i t zmierzylem mialem 22% po 6 tyg spadlo do 18 moim zdaniem progres bardzo dobry... dawki to 1,5 propa i 1 npp ale jak juz pisalem to chyba jest off topic :P co bys zmienil w tymtreningu? poza zmniejszeniem objetosci jak juz mowiliscie... moze jakies cwiczenia lepiej dzialajace na [...]

Dalej muszę odesłać cię do działu z odżywianiem, oni wiedzą dużo lepiej jak nabrać na masie w twoim wieku i udzielą ci na pewno dużo rad. Do mnie pisz jak masz jakieś pytania czysto piłkarskie. Pogrzebałem trochę w swoich notatkach, dla młodego piłkarza BMI jest odpowiednie pomiędzy 20-22. Twoje jest w tym momencie 16.3 . Biorąc pod uwagę że [...]

jak tam waga??? i bf

3 tydz idzie wino 30 mg ed balkana i jak do tej pory nie zauważyłem wzrostu siły i zmian w sylwetce ,za mała dawka za krótko czy moze tez za wysoki bf oscyluje gdzies w granicach 13% obecnie i schodze

[...] z innej beczki. Schodzi mi smalec dość znacznie a kiedyś byłem bardzo bardzo gruby. Im mniej smalcu tym bardziej widoczne są takie wiszące fałdki. Nie panikuję, bo może jak będzie jeszcze mnie fatu to się jakoś za skóra ściągnie. Czy to możliwe, że przez wieloletnią otyłość skóra się rozciągnęła i na bardzo niskim bf będzie coś tam wisiało?

[...] z innej beczki. Schodzi mi smalec dość znacznie a kiedyś byłem bardzo bardzo gruby. Im mniej smalcu tym bardziej widoczne są takie wiszące fałdki. Nie panikuję, bo może jak będzie jeszcze mnie fatu to się jakoś za skóra ściągnie. Czy to możliwe, że przez wieloletnią otyłość skóra się rozciągnęła i na bardzo niskim bf będzie coś tam wisiało? [...]

Fajnie jak by ktoś konkretnie/profesjonalnie napisał dlaczego mniejszy bf = lepszy przyrost masy. Podał konkretne terminy + co na co wpływa %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-25 19:28:13

nastepna rzecz jak ktos w roku startuje 6-10x a jest sporo pro co tyle startow maja to nie maja kiedy sobie nawet pozwolic na wyzszy bf nawet jakby chcieli bo sa w jednym kole

A tak przy okazji to jaka mniej więcej liczba BF pasowałaby do mojej foty profilowej ? Bo ja jakoś tej miary w oczach nie mam. Sorry za dubel. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-01-04 10:08:50 Mysle, ze nie ma 30%, gorzej jakby bylo jak u mnie w focie profilowej, haha

[...] w połowie treningu i na koncu jeszcze aero, czy spokojnie na poczatku mogę dać cięzkiego treningu byle żeby 2h było po posiłku ta yoha. PS: solo wystarczy czy wesprzeć ją jakąś kofeiną? Moj cel to ew spalić dodatkoowo z 1% bf tłuszczu co mi delikatnie zalega w okolicach posladow. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-03 15:24:59 [...]

[...] to jest sens wycinać się do super niskiego bf-u ? Męczy mnie ta redukcja już i chciałbym na masę %-) Niby im mniej smalcu, tym lepiej później te kilogramy wpadają, ale ja właśnie dziś po 2-3tygodniach na vlcd jak zobaczyłem zdjęcia, które porobiła mi kobieta na treningu 8-O wróciłem do domu i pół kg basmati i sporo owsa z owocami poszłoooo... 8-)

Zapomnij, na vlcd schodzimy z węglami i tłuszczami jak najniżej. Ja miałem 1400 kal, coś koło 275 g białka, 45 g węgli i podobnie tłuszczy. Musiał bym sprawdzić dokładnie makrosy bo mam gdzieś zapisane. Przy niskim bf-ie u Ciebie leciało by pięknie

[...] ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki Ja odwrotnie najlepiej czuję się będąc lekko ciężkawy i toporny. Tak waga 90-95 kg z 18%bf no i żeby za tym szły jakieś konkretna siła a w wydolności tak zrobić 200p w 10 min z 24 kg i to mi wystarczy. Oczywiście może lekko brzuszek odstawać ale musi być twardy jak deska no i w łapie [...]

no to moze poradze tak jak sam zastosowalem, trzeba maksymalnie ogarnac bf przy 15% i nizej juz zaczyna to wygladac normalnie przynajmniej u mnie, zszedlem do 10% i zaczynam masowanie, wegle o niskim ig rano i w okresie okolotreningowym, dodatkowo troche aerobow po treningu, na mnie sprawdza sie idealnie zrobilem teraz pare kg do przodu i poki co [...]